Все по-често може да чуете за вашите спътници, които се записват в уроци по Хатха в местната фитнес зала. По отношение на чистата популярност Хатха йога е номер едно в света на йога. В резултат на това позите се познават добре както от начинаещи, така и от експерти.

Хатха йога позите се наричат ​​асани. Асаните се използват в комбинация с медитация и дихателни техники, известни като пранаяма. Заедно те работят върху тялото, за да подобрят силата и гъвкавостта, както и цялостното здраве, което е една от причините да е толкова популярен. Hatha е хибрид на санскритските думи „ha“, което означава „слънце“, и думата „tha“, което означава „луна“. Заедно те се отнасят до начина, по който йога позите на Хатха често обединяват противоположните течения в системата.

От осемте части на йога Хатха се фокусира най-вече върху третия, който е асана, и четвъртия, който е пранаяма. Тези техники за поза и поза, съчетани с моделите на дишане, се използват за изчистване на енергийните канали на тялото ви, известни като Нади. Това от своя страна премахва препятствията, които биха могли да възпрепятстват други крайници, помагайки за подобряване на вашето благосъстояние.

Хатха история

Хатха съществува от Индия от 15-ти век, когато йогическият мъдрец Свами Сватамарама описва подробно Хатха Йога Прадипика, един от най-важните йога текстове. Първоначалното намерение на тази форма на йога е да подпомогне релаксацията на тялото и да подпомогне „съзерцанието на една реалност“. Много от класическите пози на Хатха йога, които са били използвани в началото, всъщност все още се използват с нея днес. Според тези първи практикуващи Хатха позите могат да доведат до най-доброто не само физическо благополучие, но и най-доброто състояние на ума, което можете да постигнете.

Вашият Хатха път

Преди да започнете пътуването си в Хатха йога, трябва да сте подготвени точно както за всяка друга форма на йога. Има някои основни съвети, които могат да ви помогнат да имате по-лесно, по-ефективно и по-безопасно изживяване, когато започнете този оригинален йога стил.

Първо, не забравяйте да дишате нормално, докато сте вътре и да се движите между всяка от позите. Вашите вдишвания трябва да са дълбоки и плавни. Опитайте се да почувствате как диафрагмата ви се отваря и разширява, докато превключвате от една поза в друга. Хатха рядко, ако изобщо, използва по-краткото и по-твърдо йога дишане, така че останете плавно и дълбоко.

Второ, не насилвайте никоя от позициите на разтягане в хатха. Започнете с по-лесните и се уверете, че се движите лесно и естествено във всяка поза и че я задържате за 15 до 30 секунди. Това ще гарантира, че ще извлечете максимума от вашата йога и ще сведете до минимум риска от нараняване. Бъдете търпеливи с тялото си и не опитвайте по-трудните пози, докато не сте сигурни, че сте готови.

Накрая се концентрирайте върху дишането си. Един от големите акценти в тази конкретна йога е дишането, което води до голяма част от ползите за психичното здраве. Използвайте упражнението, за да се отпуснете и да постигнете мир със себе си в момента. Това е, което позите на Хатха йога са предназначени да направят за вас.

Хатха се прилага повече от 600 години. Дълголетие като това е рядкост дори в йога и може да бъде знак за успех и истинска вяра. Ако обмисляте тази форма на йога като за себе си, тогава запомнете: никога не се напрягайте, отделете време, за да сте сигурни, че сте готови за дадена поза, и се концентрирайте силно върху дишането си. Следването на тези съвети ще ви помогне да постигнете превъзходното психическо и физическо благополучие, което се казва, че Хатха осигурява.