Никога не е късно да преосмислите диетичния си план и да вземете свежи и реалистични здравословни решения. Това е подходящият момент за равносметка на ситуацията. Запитайте се: Честни ли сме към себе си, когато правим тези строги насоки за диета и упражнения? Повечето хора се отдръпват при мисълта за диета и упражнения, особено в студена зимна сутрин. И за всички онези хора, на които им е писнало от диетични приказки, добрата новина е, че най-добрият начин да отслабнете не е да спазвате диети или да се лишавате от всички хубави неща в живота. Ако това звучи твърде добре, за да е истина, изчакайте да опитате това:

Уелнес – най-новата модна дума, която удари здравната индустрия – всъщност е най-добрият път напред. Повечето хора, които планират строги диети, го правят с надеждата, че след като свалят излишните килограми, ще изглеждат зашеметяващо. Но истината е, че отпуснатата кожа без блясък или отпуснатите коремни мускули не са резултатът, който хората искат. Това, което искаме, е щастлива, здрава, стройна фигура, дъвчеща ябълка. Но уви, това не е нещото, с което се сблъскваме много често. Ето защо, след като се опитахте да отслабнете за n-ти път, сега е време да спрете диетите завинаги и въпреки това да изглеждате слаби.

Уелнес не е само загуба на тегло, но и положително мислене и трансформиране в холистично здрав човек. Този вид промяна на фокуса не само ще доведе до загуба на тегло, но и ще ви даде страхотна кожа, хубава коса, блестяща личност и най-доброто от всичко - свобода от диети. Ето какво включва графикът за уелнес и диета:

o Разбиране на хранителните ви слабости и им се отдайте два пъти седмично.
o Поддържане на диетичен дневник.
o Изберете рутина, която ви харесва и която е като упражнение: танци или разходка на домашния любимец, упражнения на пода с музика и т.н.
o Никога не се лишавайте. Винаги добавяйте нови здравословни навици към текущия график, като например вкусна супа вечер вместо чай и вкусна салата по време на обяд с маслини, балсамов дресинг и малко зеленчуци и кубчета сирене.
o Насладете се на храната си. Много хора, които ядат набързо, винаги пропускат вкусовете, не се чувстват сити и в крайна сметка компенсират с преяждане.
o И ако всичко това не ви убеди, пребройте колко пъти сте се борили чрез диетична програма само за да възстановите теглото си с няколко излишни килограма.
o Разглеждане на нездравословни навици и намиране на алтернативи. Например, ако сте склонни да пиете твърде много чай/кафе, заменете ги с билкови чайове, които миришат и имат добър вкус. Ако ядете твърде много пържена храна, научете се да правите препечени закуски или печени закуски и експериментирайте с нови печени закуски.
o Не гладувайте и не яжте по-малко. Когато намалим количествата, емоционалната ни система отмъщава, така че най-добрият вариант е да добавим здравословни храни към диетата, преди внезапно да я спрем.